![](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/05/2178364E-56C7-4140-AC28-B1671BF529A7.webp)
เมนูไหนบ้างที่มี โปรตีนสูง ช่วยเร่งเผาพลาญได้ดีที่สุด
ในปัจจับันเชื่อว่าเราคงกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่อย่างแน่นอน โดยเฉพาะโปรตีน ต้องบอกก่อนว่าประโยชน์ของการทาน โปรตีนสูง นั้นสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เราจึงจำเป็นที่จะต้องกินโปรตีนเป็นประจำ เพื่อช่วยเสริมสร้างรูปร่างให้ดูดีและมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และโปรตีนยังมีส่วนช่วยให้น้ำหนักลดลงง่ายอีกด้วย
ในการกินโปรตีนที่มีปริมาณเพียงพอต่อร่างกาย ต่อวัน=1 กรัม/นน. สมมุติว่ามีน้ำหนักตัว 70 kg ต้องกินโปรตีน 65-75 กรัมต่อวัน
![โปรตีนสูง](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/05/photo_6303229377692939235_y_result.webp)
![โปรตีนสูง](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/05/photo_6303229377692939234_y_result.webp)
![โปรตีนสูง](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/05/photo_6303229377692939233_x_result.webp)
แนะนำ 5 อาหารที่มีโปรตีนสูง
- อกไก่ เป็นเนื้อสัตว์ที่เต็มไปด้วยสารอาหาร และมีโปรตีนสูงมาก ไขมันน้อย จึงจัดได้ว่าเป็นอาหารสุขภาพ
![อกไก่](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/05/aHR0cHM6Ly9zLmlzYW5vb2suY29tL2hlLzAvdWQvNS8yNTMzMy9jaGlja2VuLWJyZWFzdC5qcGc_result.webp)
- เนื้อวัว เป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะอุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกาย มีประโยชน์ต่อการบำรุงกล้ามเนื้อ
![เนื้อวัว](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/05/เนื้อ1_result-1024x683.webp)
- ทูน่า เป็นสารอาหารที่มีโปรตีนไม่แพ้อาหารชนิดอื่น เพราะทูน่าอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก
![ทูน่า](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/05/TescoLotus-tuna2-1200x768_result-1024x655.webp)
- ไข่ไก่ มีวิตามินและแร่ธาตุ 13 ชนิด มีโปรตีนสูงมาก ช่วยคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
![ไข่ไก่](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/05/thaihealth_c_bcegjkmpy147_result.webp)
- แซลม่อน นอกจากจะมีโปรตีนที่สูง ยังมีประโยชน์มากมาย 1.บำรุงสายตา 2. ลดน้ำหนัก 3.เสริมภูมิคุ้มกัน 4.ต้านมะเร็ง 5.ลดการอักเสบ เป็นต้น
![แซลม่อน](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/05/salmon_result-1024x614.webp)
นอกจากนี้ยังมีอีกหลากหลายอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก เลือกวัตถุดิบที่มีโปรตีนที่สูงใช้ในการประกอบอาหาร และอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นี่ก็เป็น 5 วัตถุดิบที่เราคัดสรรค์มาให้คุณโดยเฉพาะ อย่าลืมทานโปรตีนกันเป็นประจำนะ