เมนูไหนบ้างที่มี โปรตีนสูง ช่วยเร่งเผาพลาญได้ดีที่สุด

ในปัจจับันเชื่อว่าเราคงกินอาหารไม่ครบ 5 หมู่อย่างแน่นอน โดยเฉพาะโปรตีน ต้องบอกก่อนว่าประโยชน์ของการทาน โปรตีนสูง นั้นสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เราจึงจำเป็นที่จะต้องกินโปรตีนเป็นประจำ เพื่อช่วยเสริมสร้างรูปร่างให้ดูดีและมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และโปรตีนยังมีส่วนช่วยให้น้ำหนักลดลงง่ายอีกด้วย

ในการกินโปรตีนที่มีปริมาณเพียงพอต่อร่างกาย ต่อวัน=1 กรัม/นน. สมมุติว่ามีน้ำหนักตัว 70 kg ต้องกินโปรตีน 65-75 กรัมต่อวัน

แนะนำ 5 อาหารที่มีโปรตีนสูง

• อกไก่ เป็นเนื้อสัตว์ที่เต็มไปด้วยสารอาหาร และมีโปรตีนสูงมาก ไขมันน้อย จึงจัดได้ว่าเป็นอาหารสุขภาพ

• เนื้อวัว เป็นสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะอุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกาย มีประโยชน์ต่อการบำรุงกล้ามเนื้อ

• ทูน่า เป็นสารอาหารที่มีโปรตีนไม่แพ้อาหารชนิดอื่น เพราะทูน่าอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก

• ไข่ไก่ มีวิตามินและแร่ธาตุ 13 ชนิด มีโปรตีนสูงมาก ช่วยคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

• แซลม่อน นอกจากจะมีโปรตีนที่สูง ยังมีประโยชน์มากมาย 1.บำรุงสายตา 2. ลดน้ำหนัก 3.เสริมภูมิคุ้มกัน 4.ต้านมะเร็ง 5.ลดการอักเสบ เป็นต้น

นอกจากนี้ยังมีอีกหลากหลายอาหารที่มีโปรตีนสูงมาก เลือกวัตถุดิบที่มีโปรตีนที่สูงใช้ในการประกอบอาหาร และอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ นี่ก็เป็น 5 วัตถุดิบที่เราคัดสรรค์มาให้คุณโดยเฉพาะ อย่าลืมทานโปรตีนกันเป็นประจำนะ

อ่านเพิ่มเติม จากบทความคุณหมอ