![](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/06/webpc-passthru.webp)
แจกตาราง อาหารมื้อเย็น ลดน้ำหนักภายใน 7 วัน อยากผอมไม่ควรพลาด
อาหารมื้อเย็น ใครบอกว่าไม่จำเป็นเพราะการที่ไม่กินอะไรเลยในตอนเย็นจะทำให้เราหิวกลางดึก แน่นอนว่าถ้าหิวก็ต้องนอนไม่หลับ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือคุมน้ำหนัก ไม่อยากให้โย่โย่แนะนำให้เปลี่ยนอาหารเย็นของคุณให้เป็นผัก ผลไม้ เน้นทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ลดน้ำตาล ลดไขมัน แค่นี้คุณก็มีหุ่นที่สวยได้ไม่ยาก ลองเอาตารางอาหารมือเย็นไปปรับทานกัน ดังนี้นะคะ
ตารางอาหาร 7 วัน
![อาหารมื้อเย็น](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/06/photo1685599192-8_result-771x1024.webp)
![อาหารมื้อเย็น วันจันทร์](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/06/photo1685599192-7_result-774x1024.webp)
![อาหารมื้อเย็น วันอังคาร](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/06/photo1685599192-6_result-769x1024.webp)
![อาหารมื้อเย็น วันพุธ](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/06/photo1685599192-5_result-777x1024.webp)
![อาหารมื้อเย็น วันพฤหัสบดี](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/06/photo1685599192-4_result-773x1024.webp)
![อาหารมื้อเย็น วันศุกร์](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/06/photo1685599192-3_result-774x1024.webp)
![อาหารมื้อเย็น วันเสาร์](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/06/photo1685599192-2_result-771x1024.webp)
![อาหารมื้อเย็น เครื่องปรุง](https://lacupuntura.com/wp-content/uploads/2023/06/photo1685599192-1_result-775x1024.webp)