10 เมนูลดน้ำหนัก กินคลีน ลดน้ำหนักได้จริง?

การ กินคลีน เป็นทางเลือก 1 ของคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือต้องการลดสัดส่วน ด้วยลักษณะการกินคลีนจะแตกต่างจากการกินคีโต การกินเจ และมังสวิรัติ เพราะการกินอาหารคลีน จะลดการกินแป้ง ไขมัน และลดเครื่องปรุงที่มีรสเค็ม หวาน มัน เปรี้ยว ของหมักของดอง หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีรสจัดนั่นเอง เน้นการกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อย และกินผักเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง

• ข้าวกล้อง + กุ้งผัดขิง

• ข้าวไรซ์เบอร์รี + ลาบไก่

• น้ำพริกอ่อง

• น้ำพริกปลาทู

• ข้าวไรซ์เบอร์รี + ฉู่ฉี่ปลาดอลลี่

• ข้าวมันอกไก่

• แกงเขียวหวานอกไก่นมสด 

• แกงจืดเต้าหู้อกไก่

• ไข่ยัดไส้

• ข้าวไรซ์เบอร์รี + แกงส้มกุ้ง แครอท บรอกโคลี

นี่ก็เป็น 10 เมนูที่แนะนำ โดยการกินคลีนนั้นจะเน้นการกินอาหารที่เป็นธรรมชาติ ปรุงน้อยๆ ไม่จัดจ้าด สุกสะอาดถูกหลักอนามัย แต่ละมื้อจะต้องไม่เกิน 350 แคลอรี่ กินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ รวมไปถึงผู้สูงอายุ แนะนำให้กินปริมาณตามความเหมาะสม

ข้อมูลจาก ไทยรัฐออนไลน์