how to คุมอาหาร อย่างไรให้ตัวเองผอม ฉบับคนขี้เกียจทำอาหาร

สวัสดีสายเฮลตี้ทุกท่าน วันนี้เราจะพามาส่องทริค คุมอาหาร ง่ายๆ ฉบับคนขี้เกียจเข้าครัวทำอาหาร บอกเลยว่ากินครบ 3 มื้อ ใน 1 วัน แค่เดินเข้า 7-11 ก็ผอมได้ บอกก่อนว่าวิธีนี้สำหรับคนที่ไม่มีเวลา และขี้เกียจทำอาหารจริงๆ มีทริคแบบไหนมาดูกัน

• มื้อเช้า: ให้เน้นเป็นการทานโปรตีนเยอะๆเลย อาทิเช่น เนื้อ นม ไข่ ลดการทานแป้ง หรือไม่ก็ทานกล้วย ลดความหิวในระหว่างวัน

• มือกลางวัน: เลือกทานคาร์โบไฮเดต นิดหน่อยเพื่อไม่ให้ร่างกายหิวมาก เน้นโปรตีน ทานผักเยอะๆ ให้สารอาหารครบ 5 หมู่

• มือเย็น: เน้นกินโปรตีนเหหมือนเดิม แต่เน้นเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนสูงๆ บวกกับสลัดผัก ผลไม้ จะได้อิ่มท้อง

แนะนำให้พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายวันละ 30 นาที ทุกวัน เพื่อร่างกายที่แข็งแรง งดทานอาหารมื้อดึก ถ้าหิวจริงๆ แนะนำให้ซื้อผลไม้ติดตู้เย็นไว้ สำหรับกินกลางคืน ผลไม้ที่แนะนำให้กินเรามีบทความแชร์ไว้ในหมวดหมู่ลดน้ำหนัก อย่าลืมเข้าไปดูหรือคลิกที่นี่ ผลไม้ลดน้ำหนัก น้ำตาลน้อย คนเป็นเบาหวานทานได้ สุขภาพดี

ขอบคุณข้อมูลและคอนเท้นต์ดีๆจาก คุณตั๊ก